Kuinka lopettaa itsesi sabotointi Alfred Adlerin mukaan

Joskus kirja voi muuttaa näkemyksesi elämästä täysin. Tämä on mitä Rohkeus olla tykätty teki minulle. Kirja, jonka ovat kirjoittaneet japanilaiset kirjailijat Ichiro Kishimi, adlerilaisen psykologian opettaja, ja Fumitake Koga, tutkii onnellisuutta 1800-luvun itävaltalaisten psykologien teorioiden ja työn linssin kautta. Alfred Adler . Adler on yksi legendaarisimmista psykologeista, joista et ole koskaan kuullut, koska hänen työnsä ylittivät hänen aikalaisensa ja kollegansa Carl Jung ja Sigmund Freud. Tässä artikkelissa käsittelemme useita Alfred Adlerin vaikutusvaltaisimpia ideoita.

Alfred Adler: Trauma ei vaikuta tulevaisuuteen

Alfred Adlerin muotokuva, 1929, Internet-arkiston kautta

Adlerilainen psykologia (tai yksilöpsykologia, kuten sitä usein kutsutaan) tarjoaa virkistävän näkökulman ja oivalluksia ihmissuhteisiin, pelkoon ja traumoihin. Rohkeus olla tykätty seuraa (sokraattista) dialogia filosofin/opettajan ja nuoren miehen välillä. Kautta kirjan he keskustelevat siitä, onko onnellisuus jotain, mitä tapahtuu sinulle vai jotain, jonka luot itsellesi.

Alfred Adler uskoi, että menneisyytemme traumamme eivät määritä tulevaisuuttamme. Sen sijaan valitsemme, kuinka traumat vaikuttavat nykyiseen tai tulevaan elämäämme. Tämä väite on vastoin sitä, mitä useimmat meistä oppivat yliopistossa, ja mahdollisesti kumoaa monien ihmisten kokemukset.

Emme kärsi kokemuksiemme shokista – niin kutsutusta traumasta – vaan sen sijaan teemme niistä mitä tahansa tarkoitukseemme sopivaa. Kokemuksemme eivät määrää meitä, mutta merkitys, jonka annamme niille, on itsemääräävä.

Toisin sanoen hän väittää, että ihminen ei kärsi kokemuksensa shokista (traumasta), vaan että me tunnemme niin, koska se oli tavoitteemme alun perin. Adler välittää esimerkin ihmisestä, joka ei halua astua ulos talostaan ​​ahdistuksen ja pelon vuoksi, joka täyttää hänet joka kerta, kun hän astuu ulos. Filosofi väittää, että henkilö luo pelkoa ja ahdistusta, jotta hän voi pysyä sisällä.

Pidätkö tästä artikkelista?

Tilaa ilmainen viikoittainen uutiskirjeemmeLiittyä seuraan!Ladataan...Liittyä seuraan!Ladataan...

Tarkista postilaatikkosi aktivoidaksesi tilauksesi

Kiitos!

Miksi? Koska mahdollisesti hänen on kohdattava epävarmuus siitä, että hän on ulkona, kohtaamassa massaa. Mahdollisesti mies huomaa olevansa keskiverto, ettei kukaan pidä hänestä. Joten on parempi pysyä kotona ja olla ottamatta riskiä tuntea ei-toivottuja tunteita.

Onnellisessa satamassa, kirjoittanut Wassily Kandinsky, 1923, Christie'sin kautta.

Adlerilaisessa maailmankuvassa menneisyydellä ei ole väliä. Et ajattele menneitä syitä; ajattelet nykyisiä tavoitteita. Valitset tunteen tai käyttäytymisen saavuttaaksesi nykyisen tavoitteen.

Se on ristiriidassa kaiken Freudin saarnaaman kanssa: sen, että me olemme valvottu aiempien kokemustemme kautta, jotka aiheuttavat nykyisen onnettomuutemme. Freud oletti, että suurin osa aikuisten elämästämme kuluu yrittäessämme taistella ja voittaa menneet rajoittavat uskomukset. Adler uskoi, että meillä on täydellinen tahdonvapaus ajatustemme ja tunteidemme suhteen. Jos tunnustamme sen, siitä seuraa, että valitsemme, mitä mielessämme ja myöhemmin jokapäiväisessä elämässämme tapahtuu sen sijaan, että reagoisimme mielettömästi siihen, mitä tapahtuu.

Tämä toistaa mitä Stoikot Opettivat myös, että me hallitsemme kohtaloamme. Valitsemme, olemmeko iloisia, vihaisia ​​vai surullisia.

Tietysti jotkut ihmiset käyvät läpi sanoinkuvaamattomia kokemuksia, joita suurin osa planeetan ihmisistä ei voi käsittää. Voimmeko kertoa heille, että heidän traumansa ovat keksittyjä? Väittäisin, ettemme voi. On olemassa työkaluja ja mekanismeja, joiden avulla voidaan käsitellä menneitä traumoja.

Silti jopa ihmiset, joilla on väistämätön trauma, voivat hyötyä Adlerin opetuksista.

Kaikki ongelmat ovat ihmissuhdeongelmia

Rohkeus olla disliked -kirjan kansi Creative Supplyn kautta.

Alfred Adler uskoi, että kaikki ongelmamme ovat ihmissuhdeongelmia. Tämä tarkoittaa sitä, että Adlerin mukaan joka kerta kun joudumme konfliktiin tai riitelemme jonkun kanssa, syyn juuri on käsitys itsestämme suhteessa toiseen henkilöön.

Voi olla, että kärsimme alemmuuskompleksista tai olemme epävarmoja kehostamme ja ulkonäöstämme. Saatamme uskoa, että muut ovat meitä älykkäämpiä. Oli ongelman syy mikä tahansa, se johtuu epävarmuudestamme ja pelostamme, että meidät huomataan. Mitä tahansa pidämme sisällämme, näkyy yhtäkkiä kaikille ympärillämme.

Mitä muut ihmiset ajattelevat nähdessään kasvosi – se on muiden ihmisten tehtävä, etkä voi hallita sitä.

Adler sanoisi: Entä jos se on? ja olen taipuvainen olemaan samaa mieltä. Adlerin ratkaisu tässä tapauksessa olisi erottaa hänen kutsumansa elämäntehtävät muiden ihmisten elämäntehtävistä. Yksinkertaisesti sanottuna sinun pitäisi välittää vain asioista, joihin voit hallita, etkä välitä mistään muusta.

Kuulostaa tutulta? Se on nimenomaan mitä stoalaiset opettavat meille Senecan, Epictetuksen ja Marcus Aureliuksen kautta muutamia mainitakseni. Et voi hallita sitä, mitä toinen ajattelee sinusta. Et voi hallita, pettääkö puolisosi sinua tai kauhistuttavaa liikennettä tänään. Miksi annat heidän tuhota mielialaasi?

Alfred Adlerin muotokuva Slavko Bril, 1932, National Portrait Galleryn kautta.

Adlerin mukaan itsensä hyväksyminen on ratkaisu useimpiin näistä ongelmista. Jos tunnet olosi mukavaksi ihossasi, mielessäsi, et välitä siitä, mitä muut ajattelevat. Lisäisin, että sinun pitäisi luultavasti välittää, jos tekosi tai sanasi vahingoittavat toista ihmistä.

Adler uskoi, että meidän kaikkien pitäisi olla omavaraisia ​​emmekä ole riippuvaisia ​​muista onnemme saavuttamiseksi. Kyse ei ole siitä, että meidän pitäisi olla huijareita. Loppujen lopuksi filosofi sanoo kirjassa, että emme tuntisi olomme yksinäisiksi, jos planeetalla ei olisi ihmisiä. Näin ollen meillä ei olisi ihmissuhdeongelmia. Meidän pitäisi olla, kuten Guy Ritchie kaunopuheisesti laittaa se Valtakuntamme mestarit.

Perusidea on seuraava: Missä tahansa ihmissuhdetilanteessa joudut kysymään itseltäsi, kenen tehtävä tämä on? Se auttaa sinua erottamaan asiat, joita sinun pitäisi vaivautua, ja ne, joita sinun pitäisi välttää.

Tervetuloa hylkääminen

William Powell Frithin hylätty runoilija, 1863, Art UK:n kautta

Kirjan nimen mukaan sinulla pitäisi olla rohkeutta olla inhottu. Se voi olla rasittava harjoitus, mutta sitä kannattaa kokeilla. Kyse ei ole siitä, että sinun pitäisi aktiivisesti pyrkiä inhoamaan, vaan siitä, että sinun tulee päästää aito itsesi esiin vuorovaikutuksessa muiden kanssa.

Jos se hieroo jotakuta väärin, se ei ole sinun tehtäväsi. Se on heidän. Joka tapauksessa on väsyttävää yrittää jatkuvasti miellyttää kaikkia. Me kulutamme energiamme loppuun, emmekä pysty löytämään todellista itseämme.

Toki, vaatii rohkeutta elää näin, mutta ketä kiinnostaa? Oletetaan, että pelkäät mitä muut ajattelevat sinusta. Siinä tapauksessa voit kokeilla harjoitusta, jonka kirjailija Oliver Burkeman teki kokeillakseen tunnetun psykologin edistämää teoriaa. Albert Ellis .

Rohkeus olla onnellinen sisältää myös rohkeuden olla vastenmielinen. Kun olet saanut tuon rohkeuden, ihmissuhteesi muuttuvat keveiksi.

Hänen kirja Vastalääke: Onnea ihmisille, jotka eivät kestä positiivista ajattelua, Burkeman muistelee kokeiluaan Lontoossa. Hän nousi tungosta metrojunaan ja huusi jokaisen seuraavan aseman kaikkien kuultavaksi. Hän käytti kaikkensa nimien huutamiseen. Jotkut ihmiset huomasivat ja katsoivat häntä oudolta. Muut tuhahtivat. Useimmat ajattelivat vain omia asioitaan ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut.

En suosittele suorittamaan tarkkaa harjoitusta. Mutta yritä välillä tulla ulos kuoresta, katso millaista se on. Veikkaisin, että ajatuksesi luovat vähemmän houkuttelevan skenaarion kuin todellisuus osoittautuu.

Kilpailu on tappiollinen peli

Kilpailu I, Maria Lassnig, 1999, Christie’sin kautta.

Elämä ei ole kilpailua. Mitä nopeammin ymmärrät tämän, sitä nopeammin lakkaat vertaamasta itseäsi muihin. Haluat kilpailla itsesi kanssa. Ihanteellisen itsesi kanssa. Yritä tehdä paremmin joka päivä, olla parempi joka päivä. Jätä kateus. Opi juhlimaan muiden saavutuksia, äläkä näe heidän menestystään todisteena epäonnistumisestasi. He ovat aivan kuten sinä, vain eri matkoilla. Kukaan teistä ei ole paras, olette vain erilaisia.

Elämä ei ole valtapeliä. Kun alat vertailla ja yrittää olla parempia kuin muut ihmiset, elämä muuttuu raa'aksi. Jos keskityt tehtäviisi ja teet parhaansa ihmisenä, elämästä tulee maaginen matka. Myönnä, kun olet tehnyt virheen, äläkä ole vihainen, kun muut tekevät sen.

Sillä hetkellä, kun ihminen on vakuuttunut siitä, että 'olen oikeassa' ihmissuhteessa, hän on jo astunut valtataisteluihin.

Adlerilainen psykologia auttaa yksilöitä elämään omavaraisina yksilöinä, jotka voivat tehdä yhteistyötä yhteiskunnan sisällä. Se tarkoittaa pysymistä suhteissaan ja pyrkimistä niiden parantamiseen, ei pakoon.

Alfred Adler: Elämä on hetkien sarja

Musical Moments, René Magritte, 1961, Christie'sin kautta.

Kirjan keskusteluissa opettajan ja nuoren miehen välillä opettaja sanoo seuraavaa:

Suurin elämänvalhe on olla elämättä tässä ja nyt. Se on katsoa menneisyyteen ja tulevaisuuteen, valaista hämärästi koko elämäänsä ja uskoa, että hän on voinut nähdä jotain.

Se kaikuu mitä henkistä Eckhart Tollen kaltaiset filosofit ovat kaiuntaneet vuosikymmeniä. On vain nykyhetki; ei ole menneisyyttä, ei tulevaisuutta. Sinun tarvitsee vain keskittyä nykyhetkeen.

Se on konsepti, joka vaatii harjoittelua; miten teet sen jokapäiväisessä elämässä? Minun vaikutelmani on, että sinun pitäisi välillä virittää ympäristöönsä. Huomaa pienet tavarat, kukat, puut ja ihmiset ympärilläsi. Huomaa ympäröivän kauneus. Meditaatio auttaa, mutta se ei ole välttämätöntä.

Asia on siinä, että Alfred Adler uskoi, että sinun pitäisi unohtaa menneisyys, välttää stressaamista tulevaisuudesta ja keskittyä nykyhetkeen. Kun teet tehtävän, anna itsesi sille kokonaan.